Карта сайта
Сборник статей
На главную Обратная связь Карта сайта
 
 
 
  Регистрация | Забыли пароль?
Статьи
Экспресс-тесты
Подбор профессии
Я глазами других
Каталог профессий
Рассказы о профессиях
ЧАТ




Формула изменений

У каждого из нас в жизни бывают периоды, когда хочется сменить работу. Не важно, касается ли это смены места работы, смены сферы деятельности, повышения по службе или чего-то еще. Просто просыпаешься утром однажды и понимаешь, надо что-то менять...

Этому предшествует некоторый период, когда возрастает неудовлетворенность от того, что ты делаешь, накапливается недовольство теми результатами, которые ты получаешь от своей работы… В общем, весьма ощутимый дискомфорт.

И в то же время в каждом из нас живет страх. А что, если перемены не принесут желаемого результата и все станет только еще хуже? Червь сомнения точит нас изнутри и парализует наши активные действия.

Как справиться с такой ситуацией? Что делать?

Ответ, как оказалось, прост. В психологии это называется формула изменений:

Изменение = осознание непереносимости настоящего + привлекательность желаемого будущего + план действий по внедрению изменений (переходу из одной ситуации в другую)

Рассмотрим каждое слагаемое поподробнее:

1. Осознание непереносимости настоящего.

Чаще всего это только эмоциональная реакция на сложившуюся ситуацию, которая выражается в неудовлетворенности, недовольстве, ощущении дискомфорта и в результате нарастают раздражительность, возмущение, нервозность. Может быть неясная тревога, непонятное беспокойство.

В общем, целый букет «отрицательных» эмоций (кавычки здесь потому, что не бывает эмоций положительных и отрицательных, все они нам несут определенную информацию о том, в какой ситуации мы находимся, но это тема для отдельного разговора).

Все эти чувства дают нам определенный заряд энергии, но не проясняют ситуацию.

Так что же делать?

• Возьмите лист бумаги и напишите на нем все, что Вас не устраивает на нынешнем месте работы или в вашей нынешней деятельности (все ее минусы);

• Затем возьмите другой листок и напишите на нем все, что доставляет Вам удовольствие и приносит удовлетворение на вашем нынешнем месте работы (все ее плюсы);

• На каждом листке проранжируйте все пункты по степени значимости от самого важного до наименее важного;

• Теперь положите оба листка рядом и сравните. Действительно ли Вы не готовы терпеть эти недостатки своей работы ради тех плюсов, которые в ней есть?

2. Формирование образа желательного будущего.

Уйти из некомфортной ситуации, конечно, хочется, но куда? Не всегда мы ясно себе представляем чего хотим. На то может быть много причин, но сейчас не об этом. Сейчас важно понять, как определиться с тем, куда дальше двигаться.

Для этого снова запаситесь листами бумаги и отпустите свое воображение в полет.

• Накидайте как можно больше вариантов того, чем бы вы могли заниматься: привлекательных и не очень, прибыльных и нет, реальных и нереальных, общих и частных. Чем больше их будет, тем больше вероятность того, что Вы найдете именно то, что Вам нужно;

• Каждый из вариантов детально обдумайте: какие реальные материальные и нематериальные выгоды есть в каждом из вариантов, каким Вашим ценностям соответствует каждый из вариантов, какие перспективы есть для Вас в каждом из вариантов и т.д.

• А теперь скажите, есть ли такой вариант, глядя на который Вы думаете: «Вот оно! Это круто (амбициозно), но мне это по плечу! Будет не просто, но я точно хочу этим заниматься!» Нет? Тогда думайте еще. На это может уйти не один день. Недовольство же у Вас тоже не сразу накопилось.

3. Составление плана действий по переходу из одной ситуации в другую.

Каждый здравомыслящий человек понимает, уйдя с одного места работы, не окажешься на другом автоматически. А жить как-то надо, где-то брать деньги, на что-то существовать. Это порождает тревогу и беспокойство, парализует нашу активность. Поэтому не бросайтесь в омут с головой. Продумайте разные варианты того, как перейти из одной ситуации в другую с наименьшими потерями. Составьте детальный план действий и раз в две недели пересматривайте его, уточняйте, корректируйте, вносите необходимые изменения.

Ну вот, наверное, и все. Желаю Вам удачи на нелегком пути изменений. А может быть, ну их, не нужны они Вам совсем? Может, просто надо было осознать все прелести актуальной ситуации? Такой вариант тоже может быть самым лучшим.

Елена Плотко, психолог

Дата размещения: 02.08.2009.


24
июля
Чего ждет общество от профессионала: новая статья на сайте
  
20
марта
С сегодняшнего дня экспресс-тесты бесплатны
  
13
декабря
Новая статья: о трудных моментах выбора профессии
  

Все новости   


 
(c) Интерактивный выбор профессии
Технология подбора профессии и оригинальные материалы сайта защищены авторским правом. Использование без согласия администрации сайта запрещено. По всем вопросам пишите lep-s@yandex.ru



О проекте | Регистрация
Наши партнеры | Рекламодателям | Написать нам | Карта сайта

Ramblers Top100